• Feb 21, 2026 bodybuilding natural l allenamento ottimale per i ne potrebbe essere: 3-4 sessioni settimanali, alternando gruppi muscolari per permettere il recupero. Split routine: ad esempio, giorno 1 petto e tricipiti, giorno 2 schiena e bicipiti, giorno 3 gambe, giorno 4 spalle By Sophia Hettinger
